Rinforzare le difese immunitarie, ecco dieci consigli per rafforzare le difese:
Il sistema immunitario è il network funzionale del nostro organismo che protegge da agenti patogeni esterni.
Il sistema immunitario è composto da tessuti, come quello epiteliale, che servono da barriera, molti strati cellulari, miliaia di proteine e piccole molecole, gli anticorpi, i linfociti di tipo T e B ed infine i monociti. Quando un agente viene riconosciuto come estraneo, i linfociti richiamano cellule e mediatori; essi hanno il compito di eliminare l’agente estraneo.
Per garantire una buona funzionalità del sistema immunitario e permettergli di difendere il corpo al meglio dall’attacco di virus, batteri e funghi è fondamentale un corretto stile di vita:
Per prima cosa : Non fumare
Il fumo irrita le mucose respiratorie. Questa irritazione rallenta o addirittura blocca la produzione di alcuni specifici linfociti in grado di eliminare gli elementi estranei al corpo.Astenersi dal fumo
Se le mucose dell’apparato respiratorio non sono irritate da fumo o smog, i linfociti sono attivi e capaci di eliminare le tossine. Poteniando così le reazioni di difesa.
Frutta e verdura tutti i giorni:
La frutta e la verdura apportano una serie di sostanze benefiche per le difese come le vitamine ed i sali minerali5 porzioni di frutta son l'ideale:
La frutta di stagione è quella da preferire, perchè più fresca e ricca di vitamine.
Almeno 30 minuti di attività fisica:
L'attività fisica migliora la funzione di alcune cellule del sistema immunitario; migliora anche l'ossigenazione sanguigna, liberando endorfine da senso di benessereCorrere ma senza esagerare...
Allenarsi troppo intensamente ha l’effetto opposto. Dopo aver raggiunto, e superato la soglia corrispondente al massimo consumo di ossigeno, l’organismo, per poter continuare a produrre lavoro, deve avvalersi dei metabolismi anaerobici, che riducono le difese.Avere le difese immunitarie basse è un grave problema: si è maggiormente esposti alle infezioni ed alle malattie.
È bene capire quali sono le cause che portano a un abbassamento delle difese immunitarie del nostro organismo:
I motivi che portano ad un abbassamento del sistema immunitario sono molti:
prettamente ambientali, come ad esempio i cambi di stagione, il freddo o la forte umidità.
Dormire poco, cause personali come lo stress.
cattive abitudini come l’abuso di alcool.
una scorretta alimentazione.
l’uso eccessivo di farmaci.
I sintomi di un abbassamento delle difese immunitarie sono numerosi: stanchezza fisica e mentale, la mancanza di lucidità, le vampate di calore, ed in fine la perdita dei capelli.
Dunque, rinforziamo le difese immunitarie !
Si è sempre cercato di modulare le difese immunitarie con l’ausilio di prodotti naturali e piante medicinali. Di recente l’agenzia europea per i medicinali EMeA ha pubblicato diversi documenti specifici che individuano piante medicinali attive come prevenzione di patologie da insufficienza immunitaria. Le piante medicinali più attive sono : l’Echinacea, l’Andrografis e l’Uncaria.
Un altro importante aiuto viene dalla rosa canina.
La tisana alla rosa canina è una bevanda perfetta per le stagioni più fredde, in quanto rafforza le difese immunitarie e ci protegge dai fastidiosi malanni di stagione.
Lo Zenzero ha un azione antibiotica e antinfiammatoria e ci aiuta a prevenire e alleviare i sintomi influenzali.
Un altro grande aiuto ci viene dato dal Limone.
Un altro grande aiuto per rinforzare le difese ci viene dato dal Polline d’api, esso offre tutto il supporto per sostenere la vitalità dell’organismo. Rafforza, e per questo viene considerato un ricostituente.